Zrobię sobie cykl na cm3, a przerwę postaram sobie zrobic jak najdłuższą, ale muszę dopasowac ją tak żeby zdażyc przed wakacjami, ponieważ nie wiem czy będę mógł regularnie cwiczyc na wakacjach. Dzięki za pomoc.
polecam duze ilosci powtorzen w serii 12-15 odpowiednio dobrac ciezar by cwiczenie wykonac z nalezyta technika i byc w stanie zrobic powyzsza ilosc powtorzen no i jak zawsze uzywaj wolnych ciezarow :sztanga hantle zacznij od podstawowych cwiczen tj wyciskanie sztangi nad glowe (jesli opuszczasz sztange do karku uwazaj na kontuzje bo przy tym [...]
Latasz jak chcesz po lekarzach bez kolejności na obiegówce.Jedynie lekarza wewnętrznego robisz na samym końcu,gdy masz już wszystkie wpisy od innych lekarzy.Nie wiem jak w innych miastach,ale w Szczecinie do psychologa i psychiatry trzeba się umawiać 2 tyg. wcześniej,taki mają ruch u siebie... Przy pomyślnym bieganiu można obiegówkę zrobić [...]
Wg mnie najlepiej kick rączki najczęściej są na dobrym poziomie, masz dodatkowo nogi a mocny low kick czasem działa cuda możesz do tego dołączyć judo- jak walka przechodzi do zwarcia dobrze jest potrafić coś zrobić... Ale najszybciej by było pogodzić się z tymi co sprawiają problemy. Jak to mówił jeden gość z kung fu z którym miałem okazje [...]
[...] brody do klatki piersiowej,ale uderzenie w zawiasy na szczęce też boli. Uderzenie nasadą dłoni ma swoje plusy i minusy.Uderzamy głównie na twarzoczaszkę,lub stosujemy je jako techniki odepchnięć,a takze jako techniki stopujące(uderzenia w klatkę lub splot słoneczny),czasem gdy jesteśmy za przeciwnikiem i chcemy by gość zgiął się w naszą [...]
[...] może być) a jest dość obfity , może warto iść do ginekologa, gdyż w takich przypadkach potrzebne jest leczenie hormonalne jeżeli woda utleniona nie działa to pozostają Ci jak już pisało dużo osób - wosk, bądź plastry. ale z tym na twoim miejscu udała bym się do kosmetyczki, co byś sobie krzywdy nie zrobiła. oczywiście są też inne sposoby np. [...]
[...] 4. Faza podziałaniowa – w tym ostatnim etapie jednostka ocenia rezultaty swojego wyniku i jego skutki. Jednostka decyduje czy cel został zrealizowany i w jakim stopniu, oraz staje przed decyzją, czy musi określić kolejny cel. Jednostka wybierając w fazie przeddziałaniowej cel, którego osiągnięcie jest odsunięte w czasie [...]
[...] niżej na plecach niż wcześniej, nadgarstki tylko troche bolą, w plecach zero bólu podczas całego treningu, kiedyś to na wariata robiłem te boxy dlatego bolały plecy... 3. jak zawsze, raz głębsze raz płytrze pompki robie ale zawsze założoną ileśc powt i serii 4. pomyliło mi sie i myślałem ze 1 serie mam zrobić tylko a to z progresją miało być [...]
[...] w staniu 4s Barki; - wyciskanie sztangi zza głowy 3s - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s - unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s - wznosy ramion (kaptury) . Diety jakiejś ścisłej nie trzymam, ale staram się jeść częściej ale mniej. W najbliższym czasie postaram się ogólnie sprecyzować jakie posiłki jadam i w jakich ilościach, ale to [...]
hormony decydują o tym, jak i co myślisz psychotropy niszczą mózg ktoś tutaj pewnie będzie ci radził robić badania, cóż jeśli chcesz możesz je zrobić, ale osobiście polecam jedzenie jajek. tak ze 3 dziennie. i siedź, poruszaj się prosto, dzięki temu nie będziesz miał zakwaszonego organizmu i nadnercza będą odciążone (ale to tylko moja teoria)
ULTRA DIET SHAKE osobiście wrzucam jako zamiennik drugiego posiłku - bo jestem w pracy i najszybciej mi wtedy zrobić koktajl. I tylko chwila wystarczy na wsypanie proszku do shakera. Dla mnie to idealna pora na ten środek - jestem typowym endo; a wrzucam coś, co wystarcza na jakiś czas i spokojnie organizm z tego do wieczora skorzysta A co do [...]
Dobra skonczcie juz mnie pouczac ze to nie ma sensu etc...bla bla bla...wiem ze to to robie jest glupie xD ale coz mam zrobic czlowiek uczy sie na bledach jak teraz dostane w dupe to nastepnym razem juz nie bd taki glupi a wy mi zyczcie powodzenia xD ide biegac...:D
[...] nie potrafie sie zmusić podczas biegu, zeby wycisnąć wszystko z organizmu, umiem to zrobić tylko na czterystu metrach, stadionowiec jestem Jakiśtam medal świecący dostałem, jak będe miał czas to kiedys wrzuce zdjęcie a co do koksu - nie musze chyba nazywać rzeczy po imieniu... ;-P Takie są kulisy lekkiej, koks nie tylko gdzies w kosmicznej [...]
Robilem dzisiaj przenoszenie (cwiczenie na rociaganie klatki), i pod koniec serii kiedy nie mialem juz sily zaparlem sie nogami o lawke. Na poczatku poczulem tak jak by ktos mnie klepnal w noge, i uslyszalem tak jakby wewnatrz siebie takie dosc glosne pukniecie, od tamtej pory nie moge podniesc nogi w bok, moge zrobic przysiad i dzien dobry bez [...]
[...] ze mam niedobór różnych skłądników odżywczych, mało dziennie jem i na bank teoretycznie minimalnego zapotrzebowania człowieka na kalorie czyli ~2500-2700 nie spełniam, a jak truje matke żeby obiad zrobic to potem mi mówi że ja tylko bym w******lał, poradzicie coś? a no i przedewszystkim podajcie jakąs tania masc na rozstey co testowaliście.
[...] w staniu 4s Barki; - wyciskanie sztangi zza głowy 3s - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s - unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s - wznosy ramion (kaptury) Diety jakiejś ścisłej nie trzymam, ale staram się jeść częściej ale mniej. W najbliższym czasie postaram się ogólnie sprecyzować jakie posiłki jadam i w jakich ilościach, ale to [...]
nie czytajcie tych bzdur-tak naprawdę oprócz pismaków nikt nie obwinia Fabiana o straty tych goli-bylem w pubie z kibicami Arsenalu i jak już psioczyli to na niewykorzystane sytuacje, na cienka grę obronna... bo właściwie to co miał zrobić przy drugim golu?? Musiał zaryzykować i wyjść z bramki, jednak Drogba takich sytuacji nie marnuje zbyt [...]
[...] które mi się uzbierało po wielu miesiącach braku cwiczen, picia alkoholu, palenia papierosow i jedzenia pizzy oraz fast foodów. Papierosy rzuciłem pół roku temu, alkoholu od jakiegos czasu nie pije wogole i przerzucilem sie ok 2mies temu na zdrowe żarcie. Zrzuciłem już sporo jednak dzisiaj po tygodniu ostrej diety i treningów rozkminiłem że nie [...]
"owsiane normalnie zalac wrzaca woda na 5min" - czytaj uwaznie :D OK jutro sproboje i dam znac co to wyszlo. Ps. jak zrobic omleta z owsianymi tak zeby sie nie rozwalal ? Rozwalal mi sie zawsze przy obracaniu na druga stronie.
gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !
